🌬️ Sophrologie
Corps, esprit, respiration… se recentrer, s’apaiser, s’éveiller à soi
« La sophrologie, c’est l’art d’habiter son corps, d’écouter ses émotions, et de faire alliance avec soi. »
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce qui combine respiration consciente, relaxation, visualisation positive et mouvements doux, pour favoriser un meilleur équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, elle s’inspire à la fois de techniques occidentales (hypnose, relaxation progressive) et de philosophies orientales (yoga, méditation, zen).
🌿 Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
- Mieux gérer le stress, l’anxiété ou les émotions envahissantes
- Améliorer la concentration, le sommeil et la confiance en soi
- Se préparer à un événement important (examen, accouchement, prise de parole, intervention médicale…)
- Apprendre à écouter son corps, à l’apaiser et à le respecter
- Accompagner des étapes de vie sensibles : deuil, maladie, transition, fatigue émotionnelle
🧘 Comment se déroule une séance ?
Chaque séance se déroule dans un cadre bienveillant et structuré, en trois temps :
- Accueil et dialogue sur l’état du moment et les besoins
- Pratique guidée (respiration, relaxation, visualisation, mouvements doux)
- Temps d’échange pour intégrer les ressentis et poser les mots
La sophrologie se pratique en position assise ou debout, en vêtements confortables, et ne nécessite aucune condition physique particulière.
✨ Bienfaits de la sophrologie :
- Apaisement global du corps et de l’esprit
- Renforcement de l’estime de soi
- Amélioration de la gestion émotionnelle
- Plus grande présence à soi et à l’instant
- Reconnexion à ses ressources profondes
👨👩👧 Pour qui ?
Pour tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.
La sophrologie est particulièrement adaptée aux personnes :
- hypersensibles, anxieuses, fatiguées
- en quête de mieux-être ou de développement personnel
- en convalescence ou en période de changement
La sophrologie ne cherche pas à fuir ce qui est vécu,
mais à y apporter une nouvelle conscience, plus douce, plus vivante, plus libre.